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健康三个半分钟 健康三个半小时
作者:admin    发布于:2012/2/17 16:47:00    浏览次数:


  健康三个半分钟
     
 
   醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;

   坐起来又坐半分钟;

   两条腿下垂在床沿又等半分钟。

   经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很

安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑

中风。
 
  健康三个半小时

         首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,

或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量。  
   
    其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小

时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚

上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
    
    第三,晚上67时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心

肌梗塞高血压发病率。